★■ 일루와 ■★

3월 15일 금요일 kbs 2tv 신상출시 편스토랑 216회 남윤수 참치 세끼 프로젝트 불마요 고추참치 ● 불마요 고추참치 레시피 재료 불닭볶음면 1개, 고추참치 1캔(150g), 고추장 1T, 마요네즈 1T, 올리고당 2T, 참기름 1T, 조미김 만드는법 재료 준비 1) 고추참치 기름을 짜서 볼에 담아둔다 - 숟가락 뒷면으로 누르면 쉽게 기름을 짤 수 있다 2) 불닭볶음면 면을 삶은 뒤 찬물에 헹군다 - 꼬들꼬들한 식감으로 삶아준다 3) 조미김을 부순다 - 위생백에 넣어 주무르면 쉽게 부서진다 1. 1)의 기름에 불닭볶음면 소스 1/2개, 고추장 1T, 마요네즈 1T, 올리고당 2T, 참기름 1T를 넣어 섞는다 2. 볼에 2)의 면, 1의 소스 2T를 넣어 버무린다 3. 남은 소스에 고추참치 살을 넣어..

3월 15일 금요일 kbs 2tv 신상출시 편스토랑 216회 남윤수 참치 세끼 프로젝트 마라참치 순두부찌개 ● 마라참치 순두부찌개 레시피 재료 마라탕맛 컵누들 1개, 고추참치 1캔(150g), 순두부 1개(400g), 고춧가루 1T, 굴소스 1T, 달걀 2개, 쪽파, 물 150ml 만드는법 재료 준비 1) 쪽파를 송송 썬다 1. 순두부에 칼집을 내 냄비에 짜듯이 으깨 넣는다 - 순두부를 으깨 넣으면 짜글이처럼 먹을 수 있다 2. 고추참치 1캔, 고춧가루 1T, 굴소스 1T, 물 150ml를 넣고 강불로 끓인다 - 물양은 참치캔으로 계량하면 된다 3. 바글바글 끓어오르면 중불로 줄여 졸인다 4. 마라탕맛 컵누들 스프, 면, 달걀 2개를 넣어 끓인다 5. 면이 익으면 1)의 쪽파를 뿌린다 3월 15일 금요일..

3월 15일 금요일 kbs 2tv 신상출시 편스토랑 216회 남윤수 파는 맛 완벽재현 참치마요덮밥 ● 참치마요덮밥 레시피 재료 참치마요 덮밥 참치캔 1캔(150g), 마요네즈 150g, 연두 1/2t, 즉석밥 1개, 캔옥수수 5T, 깻잎 5장, 단무지, 조미김, 고추냉이, 맛소금 두 꼬집, 통깨 간장 소스 진간장4T, 올리고당3T, 굴소스1T, 물2T 만드는법 참치마요 덮밥 재료 준비 1) 즉석밥 1개를 데운다 2) 깻잎 5장을 채 썬다 3) 단무지를 다진다 4) 조미김을 가위로 잘게 자른다 1. 참치캔의 기름을 짜내고 살만 볼에 담는다 - 위생백에 넣고 아랫부분을 조금 잘라 기름을 빼면 쉽다 2. 볼에 1의 참치, 마요네즈 150g, 연두 1/2t를 넣고 섞는다 - 마요네즈는 참치캔에 계량하면 된다 3..

3월 15일 금요일 kbs 2tv 신상출시 편스토랑 216회 진서연 다이어트 음식 저칼로리 칠리새우 ● 저칼로리 칠리새우 레시피 재료 새우, 소금, 후추, 전분가루, 아보카도오일, 레몬, 완두콩 저칼로리 칠리소스 대파, 마늘, 아보카도 오일, 스리라차, 알룰로스, 식초, 레몬즙 만드는법 재료 준비 1. 대파 한 뼘, 통마늘 2알을 잘게 다진다 2. 새우 물기를 제거하고 껍질을 벗긴 뒤 소금, 후추로 밑간한다 3. 레몬을 얇게 슬라이스한다 저칼로리 칠리소스 만들기 1. 팬에 아보카도오일 1T를 두르고, 다진 대파와 마늘을 넣고 볶는다 2. 1에 스리라차 3.5T, 알룰로스 2T, 식초 1T, 레몬즙 1.5T를 넣고 함께 볶는다 저칼로리 칠리새우 만들기 1. 비닐봉지에 밑간한 새우, 전분 가루 2T를 넣고 ..

3월 15일 금요일 kbs 2tv 신상출시 편스토랑 216회 진서연 다이어트 음식 단백질 끝판왕 쌈장 ● 두부참치쌈장 레시피 재료 두부 2모, 참치 2캔, 양파, 청양고추, 저당 고추장, 알룰로스, 생들기름 만드는법 재료 준비 1. 참치 2캔을 체에 걸러 기름기를 제거한다 - 기름기가 덜한 참치를 사용하시면 좋다 2. 두부 2모를 으깬다 3. 양파 1/2개, 청양고추 2개를 잘게 다진다 두부 참치 쌈장 만들기 1. 마른 팬에 으깬 두부를 넣고 약불에 수분을 날린다 2. 1에 참치, 청양고추, 양파, 알룰로스 1T, 저당 고추장 2T를 넣고 볶는다 3. 마지막에 생들기름 2T를 넣고 마저 볶으면 완성 - 양배추, 잡곡밥과 함께 드시면 더욱 맛있게 즐길 수 있다 3월 15일 금요일 신상출시 편스토랑 두부참치..

3월 15일 금요일 kbs 2tv 신상출시 편스토랑 216회 진서연 배우 이하늬에게 전수받은 다이어트 수프 여배우 전설의 수프 ● 마녀수프 레시피 재료 토마토 4개, 감자 2개, 당근 3개, 양파 2개, 양배추 1/3통, 브로콜리 1개, 토마토 퓌레, 사과 1-2개, 카레 가루, 올리브오일, 다진 마늘, 무염 버터 - 채소는 원하는 채소로 사용하셔도 좋다 만드는법 재료 준비 1. 토마토에 열십자 칼집을 낸다 2. 양파, 양배추, 브로콜리, 토마토, 당근, 감자, 사과를 한입 크기로 썬다 마녀수프 만들기 1. 냄비에 올리브오일을 두르고 썰어둔 양파를 넣은 뒤 카라멜라이징한다 2. 1에 다진 마늘 1T, 무염 버터 1/2통을 넣고 함께 볶는다 3. 약불로 낮춘 뒤 냄비에 감자, 당근, 양배추, 브로콜리, 토..

3월 15일 금요일 kbs 2tv 신상출시 편스토랑 216회 이정현 아코디언 감자구이 이정현 만능 바질 마요네즈 레시피 https://comcomin.tistory.com/33210 편스토랑 이정현 바질 마요 레시피 만능으로 사용되는 3월 15일 금요일 216회 3월 15일 금요일 kbs 2tv 신상출시 편스토랑 216회 주제 : 모두의 점심 이정현 바질 요리 시리즈 3탄 만능 바질마요 편스 이정현 만능버터 레시피 https://comcomin.tistory.com/30501 편스토랑 이정현 만능버 comcomin.tistory.com ● 아코디언 감자구이 레시피 재료 감자 2~3개, 버터 2조각, 소금, 후추, 슬라이스치즈 2장, 베이컨, 바질마요네즈 만드는법 아코디언 감자구이 재료 준비 1. 버터 2..

3월 15일 금요일 kbs 2tv 신상출시 편스토랑 216회 이정현 치킨스테이크 이정현 바질 마요 레시피 https://comcomin.tistory.com/33210 편스토랑 이정현 바질 마요 레시피 만능으로 사용되는 3월 15일 금요일 216회 3월 15일 금요일 kbs 2tv 신상출시 편스토랑 216회 주제 : 모두의 점심 이정현 바질 요리 시리즈 3탄 만능 바질마요 편스 이정현 만능버터 레시피 https://comcomin.tistory.com/30501 편스토랑 이정현 만능버 comcomin.tistory.com ● 치킨스테이크 레시피 재료 닭다리살 정육 150g, 소금 두 꼬집, 후추 톡톡, 올리브오일 1t, 건조마늘가루 1t 만드는법 치킨스테이크 재료 준비 1. 닭다리살은 키친타올로 물기를 ..

3월 15일 금요일 kbs 2tv 신상출시 편스토랑 216회 주제 : 모두의 점심 이정현 바질 요리 시리즈 3탄 만능 바질마요 편스 이정현 만능버터 레시피 https://comcomin.tistory.com/30501 편스토랑 이정현 만능버터 레시피 바질 통마늘 9월 15일 금요일 193회 9월 15일 금요일 kbs 2tv 신상출시 편스토랑 193회 이정현 만능여신 이정현 만능버터 ● 만능버터 레시피 재료 통후추 후레이크 2T, 바질 20g, 마늘 70g, 가염버터 300g, 올리브오일 만드는법 재료 준비 1 comcomin.tistory.com 편스 박탐희 3종 맛버터 레시피 https://comcomin.tistory.com/29218 편스토랑 박탐희 3종 맛버터 레시피 다시마버터 트러플버터 바질토마..

3월 15일 금요일 kbs 2tv 생생정보 2007회 우리 캠핑 왔어요 친구 같은 모녀의 포항 캠핑 동남회식당 054-248-2882 경북 포항시 죽도동 573-3 동남회풀코스 300,000원 동남회스페셜 150,000원 모듬회 4인 90,000원 모듬회 3인 70,000원 방송 생방송오늘저녁 물회, 대게 3월 15일 금요일 2tv 생생정보 포항 회 식당