반응형
7월 9일 목요일
kbs 2tv 신상출시 편스토랑 329회
정현 vs 시호 vs 용빈 의 대결
출시 메뉴 주제
면요리
야노시호
초간단
급진급빠 다이어트 식단
연두부로 만드는 다이어트 메뉴
강력 추천 시호의 연두부전
● 연두부전 레시피
재료
연두부 160g, 양배추 200g, 달걀 1개, 가쓰오부시, 파슬리, 감자전분 듬뿍 2T, 참치액 1t, 후추, 소금, 돈가스 소스, 마요네즈, 물 3T
만드는법
1. 양배추는 작은 사각형 모양이 되게 잘게 썬다.
2. 연두부 160g, 달걀 1개, 감자전분 듬뿍 2T, 참치액 1t, 물 3T, 양배추와 약간의 소금과 후추를 넣고 섞는다.
3. 프라이팬에 식용유를 두른 뒤, 2의 반죽 올리고 뚜껑을 닫아 중불에서 4분 익힌다.
4. 접시에 옮긴 뒤 뒤집어서 프라이팬에 올리고 뚜껑을 닫은 후, 중약불에 마저 익힌다.
5. 다 익으면 접시에 옮긴 뒤, 돈가스 소스, 마요네즈, 가쓰오부시, 파슬리를 기호에 따라 뿌려 먹는다.
7월 9일 목요일 편스토랑 레시피
320x100