편스토랑 콜리플라워 스테이크 레시피 박솔미 6월 3일 금요일 130회

 

 

6월 3일 금요일

kbs 2tv 신상출시 편스토랑 130회

 

박솔미

붐 부부 신혼 상차림

콜리플라워 스테이크 

 

콜리플라워(Cauliflower)

꽃양배추라고도 불리며 브로콜리와

비슷한 모양의 채소 

칼로리가 적고 비타민C와 식이 섬유가 풍부함

 

● 콜리 클라워 스테이크 레시피

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재료

콜리플라워 스테이크

콜리플라워, 버터, 트러플 소금, 자몽, 핑크 페퍼, 크러시드 레드페퍼, 파슬리, 애플민트

 

블루 치즈 소스

우유, 휘핑크림, 블루치즈, 소금, 후추, 양파, 다진 마늘, 올리고당

 

만드는법

재료 준비

1. 콜리플라워는 밑동을 자르고 뒤집어 놓은 상태에서 물에 30분 이상 담가놓는다

마지막 헹굼 물에 흔들어 씻어 준비해 놓는다

 

2. 자몽은 슬라이스한다

 

3. 양파 1개는 다져놓는다

 

블루 치즈 소스 만들기

1. 냄비에 버터를 두르고 다진 양파, 다진 양파를 볶는다

 

2. 양파, 마늘이 노릇노릇해 졌을 때 우유 150ml, 휘핑크림 150ml를 넣어준 뒤 블루치즈 125g을 넣고 녹여준다

- 블루치즈를 가위로 잘라주면 빨리 풀어진다

 

3. 소금, 후추로 간을 하고 눌어붙지 않도록 저어가며 익힌다

 

4. 소스가 원하는 농도가 되었다면 올리고당 1T를 넣고 졸여주면 완성

- 블루치즈 소스는 시간이 지나면 자연스럽게 꾸덕해진다

 

콜리 플라워 스테이크 만들기

1. 냄비에 물 3T, 콜리플라워를 넣고 센 불로 익힌다

 

2. 냄비가 달궈지면 바로 약불로 줄인 뒤 뚜껑을 닫고 7분간 찐다

- 젓가락으로 찔러서 익힘 정도 확인

 

3. 콜리플라워가 익으면 버터 한 조각을 넣고 트러플 소금을 뿌리면서 중불로 익힌다

- 골고루 굴려 가면서 구워주기

 

4. 노르스름하게 구운 콜리플라워를 그릇에 옮겨 담고 슬라이스한 자몽 2조각을 콜리플라워 옆에 세운다

 

5. 토치로 자몽과 콜리플라워에 불향을 입힌다

 

6. 블루치즈 소스를 바닥에 뿌려주고 크러시드 레드페퍼, 파슬리, 애플민트를 얹어 준다

 

7. 소스 한쪽에 핑크 페퍼를 뿌려주면 완성

 

6월 3일 금요일 신상출시 편스토랑 콜리플라워 스테이크 레시피